隱形眼鏡戴太久恐引嚴重眼疾！醫教「5方法」降低傷害 飲食也要注意

很多人會趁著連假期間毋須上班上課盡情玩樂，隱形眼鏡引嚴通宵打牌、戴太低傷熬夜追劇、久恐疾醫教方徹夜打電玩，重眼注意狂歡之餘常常過度使用眼睛，法降造成眼睛乾澀、害飲充血脹痛，食也或引發更嚴重的隱形眼鏡引嚴眼疾問題；尤其是隱形眼鏡族，往往因超時配戴導致角膜缺氧、戴太低傷水腫，久恐疾醫教方甚至演變為角膜潰瘍。重眼注意

角膜缺氧眼睛脹痛、法降視線模糊　強摘隱眼恐損角膜

台北慈濟醫院眼科部吳淑雅醫師指出，害飲角膜本身沒有血管，食也僅靠淚水溶氧維持新陳代謝，隱形眼鏡引嚴而覆蓋在角膜之上的隱形眼鏡會隔絕淚水影響透氧，當角膜缺氧會發生水腫，產生眼睛脹痛、紅腫畏光、視線模糊等症狀。

此外，夜晚基礎性淚水分泌相對減少，缺乏淚水的滋潤隱形眼鏡容易與角膜沾黏，若逕自強行摘除，恐造成角膜損傷，若又加上清潔不當，引發細菌感染、角膜潰瘍更時有所聞。

熱敷舒緩眼周肌肉　5招護眼減少眼睛傷害

不論有沒有配戴隱形眼鏡，不正確的用眼方式都會造成眼睛傷害。吳淑雅醫師說明，眼睛聚焦時睫狀肌會持續用力，時間一久便會導致肌肉緊繃痠澀疲勞，若感覺眼睛脹痛不適，可以透過熱毛巾輕敷於眼部，舒緩眼周肌肉，更分享護眼5祕訣：

1. 適度休息保持距離：

掌握用眼每30分鐘休息10分鐘的原則，且維持40公分距離、充足的光線及良好坐姿。

2. 正確使用隱形眼鏡：

配戴隱形眼鏡須以8－10小時為限，隨身攜帶傳統眼鏡以利更換，並確實做好隱形眼鏡清潔及保養。

3. 維持正常作息飲食：

熬夜、過度油膩的飲食，不只影響身體健康，還會增加霰粒腫、眼中風的發生機率，開心過節的同時也不應過度放縱。

4. 多補充護眼營養素：

深綠色蔬菜、南瓜、玉米、胡蘿蔔、奇異果等蔬果富含葉黃素、玉米黃素與維生素，對眼睛保健有益處。

5. 增加戶外活動時間：

每日從事2-3小時的戶外活動，減少使用3C產品的時間，可以太陽眼鏡、遮陽帽進行眼睛防曬，避免陽光直射眼睛。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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