天冷一定要保護心臟!做好保暖、早上賴床外 還要做到這6件事
文章也可以用聽的天冷
如何在天冷時節保養心臟,才能預防心血管疾病的定保到這發生?心臟血管外科主治醫師袁明琦指出,在生活作息、護心好保還飲食習慣方面,暖早要注意以下8大護心重點,上賴並適當做調整。床外
1.做好保暖
護心首件要務就是天冷要做好保暖工作,血管才能減少受到溫度熱脹冷縮的定保到這影響,也能避免著涼而感染各種風寒疾病,護心好保還間接降低引發心臟疾病的暖早風險。
2.早上多賴床
早上最好多賴床,上賴也就是床外清晨醒來時,先在床上躺一會兒,天冷等全身都醒了再下床,定保到這然而下床也要記得慢動作,護心好保還以免血液回流速度不足,造成暈眩、跌倒等意外發生。
3.別急著清晨出門
即使起床的早,也別在清晨冒著大冷天就出門,「9點之前出門」是心血管的好發時間,最好等到10點過後再出門,這時候戶外的溫度較清晨溫暖多了,心臟負擔不會那麼大。
4.避免從事激烈運動
天氣越冷,要避免從事激烈運動,但不是不運動,適當的運動還是必要的,像是選擇慢走或是太極,都是較為溫和運動。
5.洗熱水澡勿超過20分鐘
洗熱水澡的時間可別洗太久,除了洗完離開溫暖的浴室時,會出現明顯溫差之外,水蒸氣也會影響浴室內的空氣含氧量,容易造成缺氧,建議熱水澡時間不要超過二十分鐘為佳。
6.勿過度進補
冬天不要過度進補,華人尤其愛進補,但坊間很多進補的食物,例如薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等,大多是偏向高油高鹽等重口味,當血液中鹽分過高,水分容易滯留在體內,血管裡水分太多,血壓就會因此升高。
7.正常作息、戒菸
平常要保持正常作息,並且戒除吸菸等壞習慣,若是生活作息不正常又抽菸的人,會降低身體免疫力,增加病毒菌入侵的機會。
8.控管好三高等慢性病
平常就要控制好三高等慢性病的問題,以避免併發症的發生,增加心臟負擔。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·低溫來了!醫認證「10個保暖作法」超有用:穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死
·多數都用錯!暖暖包「搓到發熱放口袋」? 專家認證「放1部位」全身熱
相关文章
1歲嬰兒腺病毒剛好還是一直哭鬧?小兒科醫警告:恐怕是腹部的急症
一名1歲的小男嬰,在睡覺前突然躁動不安,無法入睡也無法被安撫,所焦急的媽媽帶著男嬰前往急診求助。小孩並沒有發燒,也沒有任何呼吸道、腸胃道症狀,在診間當下的精神狀態也很好,但確實會有間歇性的哭鬧。在小兒2024-09-20- 文章也可以用聽的現代人的生活非常緊湊,往往上下班之後很難有時間到戶外散步或運動,許多人為求方便,選擇在都市叢林的健身房或是馬路上步行一下做為舒壓運動;不過,科學家研究發現,比起選擇在馬路邊運動,還不如2024-09-20
- 今6)天上半天雲量開始增多,下半天起鋒面通過台灣北部海面,東北季風隨之增強,迎風面的北部及東半部水氣逐漸增多,新竹以南仍為多雲到晴的天氣。中央大學大氣系兼任副教授吳德榮提醒,週五10日)晚間「入秋最強2024-09-20
- 名嘴朱學恒在被議員鍾沛君爆出性騷擾事件,沉寂幾天後,突然發文貼出自己已經向地檢署告發自己的照片,表示自己一定會負起責任,然而這樣的操作是真的可行的嗎?在法律上是可以去告發自己的嗎?加害者可以「告發」自2024-09-20
控王鴻薇違反「政治獻金法」 吳崢赴監院舉發:媒體前輩是誰說清楚
台北市大直都更建案「基泰大直」7日晚間發生工安意外,疑因營造廠施工不慎,造成民宅嚴重龜裂傾斜。而該區的國民黨立委王鴻薇曾收受基泰建設30萬元的政治獻金,她於8日則澄清是一名媒體前輩以基泰名義捐獻,民進2024-09-20- 暑假时光如沙漏中的细沙,悄然间已近尾声,提醒着我们,是时候收拾行囊,带着满满的收获与期待,踏上新学期的征途。HEYLADS以新一季的温暖,轻轻送别盛夏的热烈,为孩子们精心准备了开学穿搭的时尚参考。让每2024-09-20
最新评论