廣式月餅不是最胖！ 圖解「15種超夯月餅熱量」
我要评论你開始吃月餅了嗎？營養師高敏敏特別整理今年特別的廣式口味給大家當參考，小心還沒月圓就先圓了！月餅月餅
中秋月餅 糖分熱量圖鑑
1、不最雙黃月餅（185g）
790大卡=2.8碗飯熱量=19.1顆方糖→快走143min
2、胖圖廣式月餅（125g）
600大卡=2.1碗飯熱量=5.7顆方糖→快走109min
3、解種咖哩椪（100g）
421大卡=1.5碗飯熱量=3.1顆方糖→快走76min
4、超夯綠豆椪（95g）
363大卡=1.3碗飯熱量=10.2顆方糖→快走66min
5、熱量滷肉咖哩碰（70g）
312大卡=1.1碗飯熱量=4.7顆方糖→快走56min
6、廣式豆沙蛋黃酥（70g）
316大卡=1.1碗飯熱量=1.5顆方糖→快走57min
7、月餅月餅冰淇淋月餅（115g）
289大卡=1碗飯熱量=4.1顆方糖→快走52min
8、不最紅玉蘋果月餅（50g）
274大卡=0.9碗飯熱量=4.8顆方糖→快走50min
9、胖圖菠蘿咖哩酥（60g）
253大卡=0.9碗飯熱量=4.5顆方糖→快走46min
10、解種芋頭酥（64g）
245大卡=0.9碗飯熱量=2顆方糖→快走44min
11、超夯奶黃酥（51g）
220大卡=0.8碗飯熱量=2.2顆方糖→快走40min
12、熱量巧克力榛果（55g）
219大卡=0.7碗飯熱量=3.7顆方糖→快走40min
13、廣式鹹蛋黃干貝（50g）
208大卡=0.7碗飯熱量=2.2顆方糖→快走38min
14、鳳梨酥（45g）
200大卡=0.7碗飯熱量=3.1顆方糖→快走36min
15、棗泥月餅（30g）
185大卡=0.7碗飯熱量=5.2顆方糖→快走33min
（以上月餅為每一份之數值）
注意營養標示 健康吃月餅
高敏敏指出，不要只看某品項熱量高而不敢吃，跑去吃其他看起來低熱量的一次吃很多。份量跟內容物是很大的重點，例如雙黃月餅光吃1個就快800大卡，其實還有快20顆方糖的含糖量；建議每日精製糖攝取量女生控制在4顆方糖量，男生大約5顆方糖量（雙黃月餅只能切1/4吃）。
月餅糖含量多 一不小心就攝取超標
1公克的糖=4大卡，而衛福部建議每日精緻糖攝取量，應不超過一天總熱量攝取的10%，最好能降至5%，例如：每日攝取2000大卡為例，添加糖攝取應低於200大卡，最好更低於100大卡（約25～50公克糖量），女性的總熱量攝取大約1500大卡，光是吃一顆綠豆椪，糖分就過量了；而鹹口味的月餅，裡面的鹹蛋黃、滷肉，都是在油水裡泡過再包進去的。
聰明吃月餅 5訣竅一次看
高敏敏提醒，吃月餅參考以下5秘訣：
1、選擇餡料單純、少油少鹽少糖的月餅
2、可以挑選高纖維內餡的口味如：鳳梨、柚子等
3、跟親友分食分散熱量、增進感情
4、搭配無糖茶、無糖黑咖啡、無糖豆漿，總之不要配含糖飲料就好，不然真的會血糖飆高
5、吃完月餅後，搭配酵素酶較多的水果，加速消化、快快代謝體內堆積物，如：奇異果、鳳梨等
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·月餅、蛋黃酥吃不完！放冷藏、冷凍延長保存期限？ 專家揭「1方式」保存最久
·月餅、蛋黃酥「包這1物」微波恐爆炸！ 台電授「2動作正確加熱」
相关文章
当秋风轻拂过树梢，带来丝丝凉意，是时候为宝贝们添上温暖而又不失时尚的新衣了。马卡龙的摇粒绒外套，作为孩子们入秋的必备好物，以其温暖的触感与多变的时尚风格，轻松玩转多元场景，让每一次出行都成为一场小小的2024-09-20
入夏以来，天津接连出现高温天气，电网负荷持续攀升。与此同时，北部山区新能源加快并网，但面临消纳瓶颈。对此，天津近期打造高承载力新型配电网，推进新能源与电网良性互动，迎峰度夏更从容。蓟州区位于天津市北部2024-09-20
有这样一家企业，发展20余年，秉承持续创新，便成为内衣行业规模大的创新设计制造商IDM）；有这样一家企业，虽起步于内衣行业，但凭借三大核心技术，跨行业发展，成为世界内衣、运动、消费电子头部品牌争相合作2024-09-20
在原油及人民币波动的大风大浪之下，产能4700万吨的PTA产业，是其中一抹不起眼的波澜。2015年以来，在国际油价暴跌及人民币汇率波动频繁、波幅加大的情况下，PTA产业棋手们出手便面临着一盘大棋。中国2024-09-20
國內近期流感疫情呈上升趨勢，疾病管制署今5）天公布，上週新增12例流感重症死亡案例，年紀最小僅11歲，一名居住在中部的女童，沒有潛在慢性病史，也無施打流感疫苗，住院前一週出現上呼吸道症狀到門診就醫，醫2024-09-20
第30屆亞洲棒球錦標賽，預賽最終日賽程，中華隊今6）天晚間在台中洲際棒球場對上香港，雖然1局上就失分，也是本屆比賽首次失分，但1局下，劉基鴻開轟超前比數，比賽最後以17比2提前結束。其實早在第5局，就2024-09-20
最新评论